处暑之秋意浓

当夏日的蝉鸣渐弱，空气中开始浮动一丝不易察觉的凉意，我们便迎来了二十四节气中的第十四个节气——处暑。“处”，有终止、躲藏之意；“暑”，即炎热。处暑之名，直白地道出了这个节气的核心：炎热即将离开，暑气至此而止。它标志着酷热难耐的三伏天正式谢幕，大自然开始向天高云淡、风清气爽的秋季过渡。

一、 暑气渐消，秋意萌动

处暑通常在公历的8月22日至24日之间交节，2025年的处暑就在8月23日。此时，太阳直射点继续南移，北半球接收到的太阳辐射逐渐减弱。虽然南方地区可能还会遭遇“秋老虎”的短暂反扑，但整体趋势是气温开始缓慢下降，早晚温差增大，人们能真切感受到“一场秋雨一场凉”的意境。天空显得格外高远湛蓝，云朵也变得疏朗飘逸，空气中弥漫着初秋特有的清新与宁静。

二、 传统习俗，寄托祈愿

处暑节气承载着丰富的民俗活动，体现了古人对自然的敬畏和对美好生活的向往：

放河灯（放湖灯）： 这是处暑最具代表性的民俗之一。人们制作各式各样的河灯，点上蜡烛或灯芯，放入河流湖泊中任其漂流。这一习俗最初是为了普渡水中溺亡的孤魂（“中元普渡”的延续），后来也寄托了人们祈福消灾、祈求平安顺遂的美好愿望。点点灯火随波荡漾，构成一幅静谧而充满诗意的画面。
开渔节： 对于沿海渔民而言，处暑意味着渔业收获季节的到来。经过夏季的休渔期，此时海域水温适宜，鱼虾贝类肥美。许多地方会举行隆重的开渔仪式，祭海祈福，然后千帆竞发，开启新一轮的耕海牧渔。这是人与自然和谐共生的生动体现。
吃鸭子：“处暑送鸭，无病各家”。 鸭肉性凉味甘，具有滋阴养胃、利水消肿的功效，非常适合处暑时节食用，以消除暑热遗留的燥气。各地有白切鸭、柠檬鸭、烤鸭、老鸭汤等多种吃法，成为这个节气里不可或缺的美味。
祭祖迎秋： 处暑前后，民间也有祭祖的习俗，感谢祖先庇佑，并报告秋成。同时，人们开始为迎接秋天做准备，如晾晒衣物（“晒秋”的雏形）、准备秋收等。
三、 养生之道，顺应天时

处暑是由热转凉的交替时期，自然界阳气渐收，阴气渐长。人体的生理活动也应随之调整，养生重点在于防燥、润肺、养阴、安神：

1、饮食调养： 宜多吃清热安神、滋阴润燥的食物。梨、百合、银耳、莲子、蜂蜜、芝麻、藕、山药等是佳品。少食辛辣、烧烤类食物，以免加重秋燥。鸭肉、鱼肉也是此时的滋补好选择。
起居有常： 应遵循“早卧早起”的原则，保证充足睡眠，以利收敛神气。随着早晚温差加大，需注意适时增减衣物，避免着凉（“春捂秋冻”需适度，尤其体弱者）。
2、运动适度： 秋高气爽，适合进行户外运动，如登山、散步、慢跑、太极拳等。运动量不宜过大，避免大汗淋漓，耗伤津液。运动后及时补充水分。
3、调畅情志： 秋季易生“悲秋”情绪。处暑时节应注重收敛神气，保持内心宁静，情绪乐观，可通过听音乐、练习书法、登高望远等方式陶冶情操，避免“伤春悲秋”。
结语

处暑，是夏的尾声，亦是秋的序曲。它像一位温和的使者，悄然带走盛夏的燥热，送来初秋的微凉与澄澈。在这个承前启后的时节里，我们告别挥汗如雨的酷暑，拥抱“空山新雨后，天气晚来秋”的清爽。不妨放慢脚步，感受季节更迭的韵律，顺应自然之道调整身心，品味丰收在望的喜悦，为迎接金秋的绚烂积蓄能量。处暑，不仅是一个节气，更是一种生活态度——在告别中迎接，在沉淀中前行。