健身方式—适合的就是好的

    和朋友们闲聊时经常说起什么健身方式好？有的说跑步好，消耗热量大；有的说走步好，不受地点和器械等条件的限制；有人说打羽毛球好，有对抗性和吸引力；也有人说打太极拳好，舒缓、柔和、飘逸……于是，有些人听别人劝、跟着别人学、扎起堆儿练。这样做也有好处，在一个群体中，可以彼此照应、相互激励和约束，如果有一天你稍有懈怠，懒得出门，同伴儿会打来电话：“老哥们儿，怎么啦？让老伴儿缠住了，大伙儿都等你呢。”没办法，打起精神，走人吧！这样做的弊端在于：某种健身方式不一定适合所有人，俗话说：鞋子合不合适，只有脚知道。有的人心脏不太好，非要和伙伴们摽着劲儿练长跑；有的人心脑血管都有问题，还要坚持天不亮就去晨练；有些老年人膝关节有毛病，还经常参加登山运动……当然，在健身人群中，也有特殊情况，如在严冬季节里穿着背心和短裤奔跑，在零下30多摄氏度的严寒里冬泳……这种极端的健身方式大多是违背自然规律的，但个别人选择了它，并且在长期的健身实践中摸索出一套好方法，他们从中受益，以此为乐，不如此健身，便不舒服；不达到这样的运动强度，便意犹未尽。这些健身方式，不是什么人都学得来的，简单效仿，弄不好会出大问题。

    因此，选择健身方式切不可轻信与盲从，要根据年令、身体状况、性格特点、个人偏好、自然环境等因素综合考虑，更重要的是经过一段时间之后，自我评估一下健身的效果：如果感到舒服，你就做下去；如果感到高兴，你就做下去；如果感到方便，你就做下去。