心灵的鸟儿展翅高飞：悦动心弦，抗抑护心

心灵的鸟儿展翅高飞：悦动心弦，抗抑护心

2023年7月8日至12日，心理辅导站团队赴江滨社区开展心理健康教育活动。

现如今我国心理问题的出现愈发普遍，其中青少年心理健康问题尤为严重。随着经济社会快速发展，学生成长环境不断变化，青少年心理健康问题更加突显。为了更好地理解和满足青少年的需求，7月8日至7月12日，实践小队联合江滨花园社区组织开展针对青少年群体的心理调研活动“阳光心理，健康人生”，本次调研活动旨在深入了解青少年的心理健康状况，为他们提供更好的关注和支持。

心理健康需调研，诸类问题尽显现

日前，多位心理健康专家在心理辅导与咨询高峰论坛上指出，青少年抑郁症发病率逐年攀升。一些表面上司空见惯的“丧”情绪，叠加起来可能说明已经有了抑郁情绪，甚至是抑郁症。为了详细了解青少年的心理状况和素质，分析造成青少年心理抑郁的主要原因，实践小队根据青少年在学习和生活中经常出现的心理问题，贴合实际设计心理调研问卷，于7月8日至10日走访周边社区青少年并发放问卷。本次调研主要了解青少年对心理健康问题知道多少，对抑郁症和心理治疗的看法以及如果患有抑郁症是否愿意主动求助。通过数据分析，实践小队发现仅有四成左右的青少年对心理健康问题比较了解，同时有八成左右的青少年对抑郁症并不了解并且没有任何看法，因此对青少年心理健康问题知识的普及力度还有待加强。通过采访实践小队成员也了解到许多青少年经常感到情绪低落、沮丧或绝望，觉得自己很糟糕让家人失望了，有一部分甚至经常失眠，他们表示父母的不理解、学习的压力、人际关系的处理都会让他们感到疲惫。

接近那一点心距，成就那一份健康

针对青少年存在的心理健康问题，7月10日，小队组织了一场心理健康宣讲活动，向青少年们传递心理健康知识。何为心理健康？如何保持心理健康、避免抑郁？大多数人都认为抑郁症离自己很遥远，但是到目前为止我国抑郁症患者人数乃世界之最，华文流行乐女歌手李玟就不幸患上抑郁症，于7月5日离世，同时据中国蓝皮书数据表明，我国青少年患抑郁症的人数高达24.6%，重度抑郁症患者更是有7.4%，何況那些不计其数有自残倾向的人呢？在这些青少年中，大多是孩子与家长之间有跨越不了的隔阂，学校里同学之间的竞争，生活环境的高强度压力引起的心理健康问题。因此，此次活动团队用简单明了的图表，生动有趣的故事展现抑郁症的普遍性以及其危害并介绍了保持心理健康的方法。接着，通过互动问答的方式，引导青少年们分享自己的心理状况和压力来源。在轻松的氛围中，大家纷纷敞开心扉，畅谈心事。

为了让参与者更好地了解自己，活动还设置了多个趣味游戏。其中，“心理画像”环节邀请参与者在画纸上描绘自己的内心世界，反映出他们在面对压力时的心理特点。此外，还有“情感传递”和“自我探索”等游戏，让参与者在参与游戏的过程中更加深入地了解自己。

活动现场还设置了心理咨询摊位，心理咨询师为参与者提供了免费的心理咨询服务。在这里，参与者们可以倾诉自己的困扰，寻求专业的建议和帮助。许多参与者表示，这次活动让他们更加了解自己的心理状况，也让他们感受到了来自社区的关爱和支持。最后心理调研站的成员和同学们一起进行了10分钟的正念冥想，释放消极情绪。

学习经验乐分享，大学规划引路灯

大学生抑郁症发病率逐年攀升，其中大一阶段是抑郁症高发期。大学时期是人们从青少年期到成人期的过渡阶段，是心理社会发展的重要时期，这一时期，大学生要去适应新的生活环境，要承受学业和就业压力，要处理复杂的人际关系和情感问题，由于缺乏经验，青少年们难免会遇到一些困惑，同时大多数青少年对未来的大学生活也充满迷茫，不知该如何规划。作为已经升入大学的学长学姐，实践成员们希望通过自身的经验帮助新生们解决一些困惑，7月10日至7月12日，实践团队联系周边社区开展了为期三天的交流活动。 

在学习上，实践成员分享了一些学习方法和技巧。包括如何合理规划时间、制定有效的学习计划、提高记忆力和理解能力等。此外还介绍一些备考经验，包括如何应对考试压力、提高解题能力以及复习备考的策略。在大学规划上，实践成员分享了自己的经验，并给予一些建议，同时回答了大家提出的困惑，例如如何选择专业、规划职业发展，或者如何平衡学业和社交生活等，希望这些建议能够帮助新生们更好地进入大学、适应大学生活、面对各种挑战。

此次活动不仅了解到了青少年的心理健康状况，同时也反映出了青少年心理健康中存在的普遍问题，针对这些普遍问题，我们应该采取针对性的措施去帮助青少年解决心理问题，助力青少年健康成长。同时作为学长学姐，我们帮助他们解决这个阶段所遇到的迷茫和困惑并希望同学们无论遇到什么问题，都能够保持清醒和热爱。