体能测试方法

体能测试方法

A.1    基础指标测试项目

A.1.1    身高

A.1.1.1    使用仪器

身高坐高计。使用前用钢尺校正测量刻度，误差不应超过±0.2%。检查身高计的立柱是否垂直，

有无晃动，水平压板是否水平。

A.1.1.2    测量方法

被测者赤足，立正姿势背靠立柱站在身高计的底板上，足跟并拢，足尖分成  60°。足跟、骶部以及两肩胛间部与立柱相接触，躯干自然挺直，头部正直，但不许靠立柱，两眼平视前方，保持耳眼平面。

测试人员站在被测者右侧方，将水平压板轻轻沿立柱下滑，被测者头顶点。测试人员两眼与水平压板呈水平读数。

A.1.2    体重

A.1.2.1    使用仪器

杠杆秤、弹簧秤或电子秤。使用前要用标准砝码校准，误差不应超过 0.1%。

A.1.2.2    测量方法

将体重计放在平坦的地面上。被测者只着贴身短裤（女性可加乳罩），赤足自然站在踏板中央，当体重计的指针稳定后，确认体重值。

A.1.3    安静脉搏

被测者保持安静状态数分钟，然后连续测量 3 次 10 秒的脉率。若 3 次的测量结果相差不超过 1 次即为稳定脉率，否则应使被测者再休息  3min～5min，然后重复测量，直至符合上述要求为止。待脉率稳定之后，再按规定测量 1min 安静脉率。测定脉率用触摸法，测量（桡动脉和颈动脉）。

A.1.4    肺活量

使用肺活量计测量。被测者取立位，先做几次扩胸运动或深呼吸。然后用力深呼吸，尽量吸气后憋住，立即将肺活量计的吹嘴紧扣于嘴上，然后以中等速度吹气，直到不能再呼为止，此时测试员读出肺活量。共测 3 次，每次间隔 15s～30s，取最大值（精确到十位数）。

A.1.5    室外田径场测试项目

A.1.5.1    100m跑

被测者四人一组，运动蹲距式起跑姿势。当听到发令员起跑信号后，计时员开表计时。当被测者的胸部到达终点线垂直平面时，计时员停表，以 s 为单位记录成绩，精确至一位小数。被测者应穿着平底运动鞋，起跑后，不允许抢跑和串道。违例者重新测试。

A.1.5.2    3000m跑

被测者按照要求分组，每组不得超过  15  人。被测者听到起跑的信号后，在  400m  标准跑道上进行圈的全力跑。最后以 min、s 记录成绩，不计小数。

A.1.6    非田径场测试项目

A.1.6.1    纵跳

被测者手指粘些可显示指印的物质，侧向墙壁站立。此时近侧足应贴近墙根，远侧足置于离墙 20cm的白线外缘处，身体轻贴墙壁并尽量上举近侧上臂，用中指在墙上点一指印。然后在离墙 20cm 处用力向上跳起，在最高点又用中指点一指印，测量前后两个指印间的垂直距离，即为纵跳高度，连续测试三次，记录最好成绩。跳起和落地均用双足，不得跨步、垫步，可做预摆动作。原地伸臂点指印时，臂要充分伸直，体侧要轻贴墙壁。

A.1.6.2    台阶试验

令被测者由相对安静状态开始，以 30 次/min 的节律连续登台阶，共持续 3min。若途中不能以规定的节律完成动作，应令其停止运动，并记录以完成的登台阶运动的实际时间。上下一次台阶的运动共四个动作构成：由直立姿势开始，①将一足放在台阶上面，②在台阶上成直立姿势,③一足落于地面，④还原成开始姿势。上下台阶后，必须伸直双腿，挺直躯干。定量负荷一结束，便令被测者取坐位休息，并测定运动后第二分钟前 30 秒的脉率。测试脉率的方法和安静脉搏的测试方法一致。根据持续运动时间和测定的脉搏数，查询表 A.1 台阶试验指数表，得出台阶试验指数。