收腹的方法

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2019-11-17 18:24:55  查看 108   回复 0 来自手机 |阅读模式
生娃后,感觉小肚子就收不回来了,哎
不过,今年终于减下来啦
主要是饮食注意,每天坚持走路,下面的偏方中,感觉揉肚子是最舒服省力又有效的方法,嘿嘿


收腹的方法:
1、揉腹。
以两手掌相叠,用掌心旋转按摩腹部,上起心口窝,下至耻骨,正反各30圈,以腹部渐至发热为度。按压时,如果感到有硬的部位,可能是宿便停留所在,这时应轻缓揉摩,不可用力太大。此法能缓解便秘并减少腹部赘肉。
2、推腹。
用两手按于两侧腹部,用手掌用力向中心推挤,使腹部前凸,然后松开,使腹壁回弹,恢复原状为1次,共推20次,每日1次。此法对肝、脾、肾等器官有较好的保健作用。
3、清腹。
第一、早晨起床后,排空宿便,先不要吃饭,小跑30分钟。休息半个小时后再吃早餐;
第二、是晚饭两小时后,可以出去散步热身10分钟,开始做俯卧撑、仰卧起坐的锻炼,锻炼到身体发汗后休息五分钟,再锻炼俯卧撑和仰卧起坐,如是反复三次。

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