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    • 幸福Does

      幸福是什么?幸福是拥有一颗欣欣向荣的心灵,它不是心灵鸡汤也不是虚幻的阿Q精神更不是遥不可及的追求,幸福是一种生活状态,也是一种心理状态,它是看得见、摸得着、抓得住,甚至可以度量,有现实的科学依据。既然如此具体和有迹可循,那么我们为何还要不屑于谈论幸福,为何不去努力追寻幸福呢?

      《幸福Does》,表达了幸福是做出来的(“Does”就是“做、行动”的意思),正如习大大教导我们“幸福都是奋斗出来的”,要获得成功和幸福,仅仅依靠仰望星空,乐观微笑是远远不够的,归根结底,我们还需要脚踏实地地提升自身实力,并不懈地向目标奋进,做一个行动的幸福者。“Does”也有其科学描述,代表决定幸福的四种化学物质英文名首字母:多巴胺(Dopamine)、催产素(Oxytocin)、内啡肽(Endorphin)、血清素(Serotonin),不论你是谁,要想幸福,在分子水平上是离不开它们的,了解躲在幸福背后施展魔力的化学分子,是为了更好地享受幸福的生活。

      一、兴奋的多巴胺

      人为什么会不停追寻新的目标,为幸福奋斗,都是多巴胺(Dopamine,又称“兴奋素”)在起作用。当人期待收获、奖赏和好处,感到胜利在望的时候,身体内的多巴胺水平就会升高。每个人都在寻求被人肯定、被人接纳、被人欣赏、被人爱,但这些需求相对于物质需求来说,更复杂,更不容易得到满足。所以我们苦苦追寻,因为寻找和发现这些需求容易激发多巴胺的分泌。白天奔波于江湖,晚上又能回归校园感受青春的气息,每天都能见不同的人、做不同的事、读不同的书、看不同的风景、尝试新的领域,就感觉非常幸福,比如昨天在武大万林博物馆楼上咖啡厅与易老师见面,边欣赏校园的“青绿”边谈论“幸福”的话题,还根本停不下来,这都是多巴胺在起作用。

      二、亲密的催产素

      人为什么要融入社会并强调良好人际关系的重要,为信任与被信任的幸福感而奋斗,这就是催产素分子(Oxytocin,又称“亲密素”)在起作用。当我们感到可以依赖什么人、信任什么人,以及被人信任时,催产素就会升高。要想获得好的让人舒服的关系,核心就是信任,不论企业、团体还是个人,都一直强调信任,因为信任是幸福的核心要素和关键所在。让我们以爱之名来体验一把,主动拥抱自己的另一半或亲人5分钟,看你什么感觉。如果拥抱的时候全身发热,最后眼泪快流出来,说明你们是相亲相爱的;如果抱着抱着你全身发抖,那么你们家出了些问题,即便如此,也是可以挽救的,散步、看电影、旅行、聊天,热切交流对生活的看法,分享快乐与忧伤,以增加亲密感。毁灭亲密感最可怕的四个方面:不言不语即说话不回应、不敏感即不理解对方诉求、批判即埋怨挑剔、功利性太强即只为解决问题而说话。

      三、舒服的内啡肽

      人为什么要流汗和流泪,为幸福的滋味而奋斗,这就是内啡肽(Endorphin,又称“舒服素”)的神奇功效。以前,了解汗水和泪水都会产生咸咸的味道(NaCl),无机化学成分是一样的,现在才真正明白他们产生的决定幸福的有机化学成分也是一样的,都产生让人畅快、舒服的内啡肽。所以当心情不爽时,我们可以通过运动、锻炼、哭的方式来放松,刚跑了个1314(13.14公里)就感觉特别舒服,流泪伤心此类负面情绪,也不能完全消除,通过“深呼吸、闻香、抚摸身体、幽默、倾诉、运动、正念、写作”等方式控制好即可,幸福是有科学配方的(大量科学实证得出的结论是积极与消极情绪比例为11:1)。

      四、尊重的血清素

      人为什么都需要被尊重,为赢得尊重而奋斗,是血清素分子(Serotonin,又称“尊重素”)在产生功效。当人感到被尊重时,会分泌血清素;当人感到不被尊重时,血清素就会降低。那么,如何增加给我们带来尊重的幸福血清素呢?一是发现热情,找到让自己激动和兴奋的事;二是创造价值,做别人做不了的事;三是找到归属,回馈社会以幸福,也是会赢得尊重的。去年冬天,默默为偏远贫困乡村学校捐赠鞋子,事后收到100封不同纸张写的稚嫩而又真诚的感谢信,感觉无比幸福。

      我们一直关注物质的增长、生活水平的提高,但是没有用心去欣赏一下自己内心的感受。心理学专家陆林院士指出:2020年新冠疫情以来,中国增加了7000万抑郁症患者,9000万焦虑症患者。中国人从工作中得到幸福感的比例,在30个工业化国家中排名倒数第一,面对这样的真相,我们应该重视起来,甚至提议大型工厂设置“幸福官”,如此,有利于劳动效率的提升,并为家庭、社会的和谐做出积极贡献。

      罗曼罗兰说:“世界上只有一种英雄主义,那就是认清生活的真相之后,依旧热爱生活”。那么,如何热爱生活,追寻幸福呢?珍惜让人幸福的四种“Does”化学分子,并采取五项措施“Does”起来:言施,积极的表达和交流;身施,与他人拥抱、击掌;眼施,去关注、发现生活中的美;颜施,面露微笑;心施,保持欣欣向荣的心灵,活出心花怒放的人生!

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