读《认知觉醒》的一些启发：

发现坏习惯，想要改正，但觉得痛苦时，先不着急直接改变行为，停下来思考，客观看待好习惯的价值，从认知上认可好习惯，再去纠正时就不难

遇到负面情绪，不要回避，停下来思考情绪的源头，深刻盘问自己，勇敢面对黑暗

相信潜意识的力量，多数事情跟随主观感觉进行选择，然后再停下来思考为什么做这样的选择，让意识理解潜意识

焦虑往往由于能力与欲望的不匹配，如果可以相信自己在有充分足够的时间后，一定可以缩短能力与欲望的距离时，那就多一些耐心，日复一日地准备，不要急于求成

有效的学习需要输出和反馈，不能仅看输入的量级，要看输入最后的结果，是否和原来的知识体系有所融入（用原来的知识学习新的知识），是否改变了某些行为，是否能够用自己的语言组织二次输出

有效的学习需要专注，不要一次性做许多事情，要判断优先级，着手高价值的事情；此外，在舒适区边缘学习，太难和太简单都无法集中注意力